Każdy z nas ma swój własny układ obronny. W momencie, kiedy staje się osłabiony, może być narażony na ataki bakterii, pasożytów lub wirusów. Czasami oznacza to początek problemów ze zdrowiem, ale nie zawsze musi tak być. Poznaj sposoby na lepszą odporność i nie daj się zaskoczyć chorobie.
Nikt nie chce być pokonany przez infekcję. Ból zatok, męczący katar, kaszel, trudności z oddychaniem — to bardzo osłabia organizm. Niestety w okresie zwiększonej zachorowalności, kiedy mamy do czynienia z wahaniami temperatur, przenikliwym wiatrem, deszczem lub śniegiem, zbyt przesuszonym powietrzem, nietrudno o przeziębienie. Jedynym sposobem, aby sobie pomóc, jest wzmocnienie odporności.
Jak zwiększyć odporność i jak wzmocnić organizm? — oto nasze sposoby!
Dlaczego warto wzmacniać organizm naturalnie?
W Optima Natura cenimy proste, ale skuteczne rozwiązania, dlatego wybieramy naturalne metody na zdrowie. Dzięki temu mamy pewność, że nasz organizm nie będzie obciążony syntetycznymi substancjami i ryzykiem pojawienia się alergii. Ponadto naturalne sposoby na odporność są wielokierunkowe, działają długoterminowo i poprawiają kondycję całego organizmu.
- Naturalne sposoby na odporność są bezpieczne dla organizmu — zamiast sztucznych środków, które mogą mieć skutki uboczne, mamy produkty na bazie tego, co w naturze najlepsze.
- Wzmacnianie odporności naturalnymi sposobami to wypracowanie zdrowych nawyków, które mają korzystny wpływ na cały organizm i ciało. Spożywanie warzyw, owoców czy ziół, do tego aktywność fizyczna = zdrowe serce, dobra kondycja, zdrowa skóra i odpowiednia masa ciała.
- Domowe sposoby na poprawę odporności = holistyczne podejście do własnego zdrowia. Dbając o odporność, dbasz o zdrowie fizyczne i psychiczne.
Zdrowa dieta jako podstawa silnej odporności
Każdy wie, że odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą zdrowia i prawidłowo funkcjonującego organizmu, ale nie każdy ją stosuje, bo przeszkodami są pośpiech, zbyt dużo obowiązków i po prostu brak czasu na zdrowe gotowanie. Tymczasem dieta na lepszą odporność wcale nie jest skomplikowana. Wystarczy tylko trochę zmodyfikować nawyki.
Warto pamiętać, że nadmiar cukru, przetworzone produkty i jedzenie typu fast food to najgorsze, co możesz zaserwować swoim jelitom, które zwiększają zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Co zatem jeść? Aby układ immunologiczny działał prawidłowo, należy dostarczać mu odpowiednie składniki odżywcze.
- Witaminy – jedną z najważniejszych jest witamina C, niezbędna dla działania interferonu, czyli antywirusowej substancji wytwarzanej przez wszystkie tkanki organizmu. Źródłem witaminy C są ziemniaki, natka pietruszki, papryka, szpinak, pomidory, cytryna, pomarańcze. Nie mniej ważna jest witamina D, obecna przede wszystkim w rybach, takich jak łosoś, makrela, śledź, dorsz, a także żółtkach jaj i żółtych serach.
- Antyoksydanty – zasługują na osobne wyróżnienie, ponieważ wpływają na odporność, układ nerwowy i oddechowy. Zaliczamy do nich witaminę A, która wspiera antybakteryjne działanie lizozymu obecnego w płynach ustrojowych, i którą znajdziesz w tłustych serach, śledziach, makreli, brokułach, marchewce, kapuście czy suszonych śliwkach, a także witaminę E, obecną w orzechach i nasionach słonecznika.
- Kwasy Omega-3 – wspierają układ immunologiczny w walce z infekcjami, ich źródłem są tłuste ryby i oliwa z oliwek.
Z produktów spożywczych wybieraj również:
- rozgrzewające przyprawy – kurkuma, imbir, cynamon,
- czosnek – wzmacnia odporność, stymulując komórki odpornościowe i zwiększając produkcję przeciwciał,
- kiszonki – coś, co nasze jelita uwielbiają. Zawierają bakterie probiotyczne, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie przewodu pokarmowego i odbudowę mikroflory jelitowej. Dodatkowo są źródłem witamin C, A, E, witamin z grupy B, a także potasu, wapnia, żelaza, magnezu.
Aktywność fizyczna i regeneracja – fundament zdrowego organizmu
Czy wiesz, że już 30 minut spaceru dziennie może zwiększyć aktywność komórek odpornościowych? Do tego zapewnia lepsze dotlenienie organizmu, uodparnia na zmiany temperatur, hartuje, poprawia krążenie krwi i zmniejsza poziom stresu.
Pamiętaj tylko, że aktywność musi być systematyczna, ale niezbyt wyczerpująca, bo wówczas może przynieść odwrotny skutek od zamierzonego. Kortyzol, czyli hormon stresu, który wydziela się przy zbyt intensywnych treningach, działa destrukcyjnie na odporność.
Oczywiście możesz wybrać dowolną formę ruchu, ważne, żeby podbijała tętno. Dobrymi opcjami będą np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, o ile warunki pogodowe na to pozwolą. Podczas aktywności wydzielają się hormony pobudzające układ odpornościowy, a toksyny są usuwane z organizmu.
Odpoczynek i regeneracja
Nie mniej ważnym elementem budowania odporności jest odpoczynek, który pozwala na regenerację organizmu i obniżenie poziomu stresu. Wypoczęty organizm to silniejszy organizm, który lepiej radzi sobie z wirusami, a przede wszystkim jest w mniejszych stopniu narażony na infekcje.
Zdrowie i odporność to również sen. Niewysypianie się jest zagrożeniem dla odporności. Podczas głębokiego snu, kiedy nic Cię z niego nie wybudza, wzrasta liczba limfocytów, które są „strażnikami” układu odpornościowego. Dorosły człowiek powinien przesypiać 7-9 godzin. W tym czasie organizm ma szansę nabrać sił.
Olejki eteryczne jako wsparcie odporności
Zdrowy tryb życia to jedno. Doskonałym uzupełnieniem diety i aktywności fizycznej są naturalne olejki eteryczne na odporność i zdrowie. Ich niezwykły aromat działa na zmysły i poprawia samopoczucie, odpręża, relaksuje i niweluje stres — prawdziwe zagrożenie dla układu odpornościowego.
Ale olejki eteryczne to również właściwości przeciwwirusowe, antyseptyczne, przeciwbakteryjne, które zwalczają wirusy i inne chorobotwórcze drobnoustroje. Warto je wprowadzić do codziennej rutyny. Dzięki Optima Natura jest to łatwe i przyjemne.
Jak dbać o odporność organizmu z użyciem olejków? Możesz to robić na kilka sposobów!
- Aromaterapia — dodając kilka kropel olejku do dyfuzora lub nawilżacza powietrza, przywrócisz w domu odpowiedni mikroklimat i zredukujesz stres, co wpłynie na wzmocnienie układu obronnego. Polecamy nasz bestseller, Olejek Złodziei® o właściwościach przeciwwirusowych i antybakteryjnych, który potrafi „ukraść” wirusy z każdej przestrzeni. Działa rozgrzewająco i pobudza układ odpornościowy. Warto stosować go m.in. w profilaktyce chorób wirusowych, bakteryjnych i grypy.
- Inhalacje – doskonały sposób na wsparcie odporności, zwłaszcza w trakcie infekcji. Wystarczy dodać kilka kropel olejku Optima Natura, proponujemy eukaliptusowy lub miętowy, do nebulizatora lub ewentualnie miski z gorącą wodą i głęboko oddychać. Ta prosta czynność zadziała przeciwzapalnie, pomoże wygrać walkę z infekcją i oczyści drogi oddechowe.
- Kąpiele – nie ma nic lepszego po ciężkim dniu niż ciepła kąpiel, która uwalnia stres i relaksuje. A gdyby połączyć przyjemne z pożytecznym? Wybierz nasz olejek eukaliptusowy i dodaj odrobinę do wody. Jego zapach poprawi samopoczucie, a wyciąg z liści eukaliptusa, który słynie z właściwości przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych, zadba o organizm w okresie wzmożonych infekcji i przeziębień.
Jakie olejki eteryczne wspierają odporność? Z oferty Optima Natura wybraliśmy TOP 5. Oto one.
Olejek Złodziei® – naturalna ochrona przed infekcjami
Nasza prawdziwa duma, połączenie naturalnego olejku cytrynowego, eukaliptusowego, rozmarynowego, goździkowego i cynamonowego w równych proporcjach, co pozwala przeciwdziałać zachorowaniom. Wpływa stymulująco na układ odpornościowy, zwłaszcza w czasie przeziębienia i grypy. Może poprawić mikroklimat w pomieszczeniach, eliminujący patogeny.
Inhalacje z jego użyciem udrażniają nos przy silnym katarze i działają łagodząco na ból zatok. Jego właściwości rozgrzewające idealnie sprawdzają się w kąpielach przynoszących ulgę podczas bólu mięśni i uczucia zimna, które pojawiają się podczas choroby. Dodatkowo pomaga obniżyć gorączkę i wzmacnia układ oddechowy.
Olejek Złodziei® możesz stosować na kilka sposobów:
- aromaterapia pomieszczenia — znakomicie poprawia mikroklimat,
- inhalacje — wystarczy miska z gorącą wodą lub dyfuzor,
- nacieranie pleców lub klatki piersiowej — uwalniając zapach, ułatwi oddychanie,
- kąpiel — rozluźni i rozgrzeje.
Pamiętaj tylko, aby przed nałożeniem olejku na skórę, rozcieńczyć go w oleju bazowym, np. kokosowym, dodać do balsamu lub olejku do masażu.
Olejek eukaliptusowy i miętowy – wsparcie dróg oddechowych
Olejki ziołowe Optima Natura to najlepsza pomoc w okresie wzmożonych infekcji wirusowych, przeziębień i grypy. Oczyszczają drogi oddechowe i tym samym ułatwiają oddychanie.
Wyciąg z liści eukaliptusa dodatkowo słynie z właściwości przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych, dlatego warto go mieć w swojej domowej apteczce! Nie znajdziesz nic lepszego na katar i uciążliwe zapalenie zatok, poprawę nastroju i przywrócenie sił witalnych.
Naturalny olejek miętowy działa bardzo podobnie — wykazuje właściwości antyseptyczne, antybakteryjne i przeciwwirusowe, poprawia komfort oddychania w trakcie przeziębienia lub podczas infekcji górnych dróg oddechowych. Jeśli więc borykasz się z katarem, zatokami czy kaszlem, przyniesie Ci ulgę.
Olejek pomarańczowy i lawendowy — redukcja stresu dla lepszej odporności
Jak wiesz, sezon jesienno-zimowy to nie tylko walka o odporność organizmu, ale również dobry nastrój. Brak słońca nie sprzyja dobremu samopoczuciu, stajemy się zmęczeni, zestresowani, cierpimy na lęki i stany depresyjne.
W Optima Natura mamy sposób na lepsze samopoczucie. Z pewnością nie rozwiążemy wszystkich Twoich problemów, ale na pewno pomożemy Ci się zrelaksować i zniwelować napięcie psychiczne. Nasz naturalny olejek pomarańczowy to zastrzyk energii, który korzystnie wpływa na stan duszy i ciała, wspomagając pozytywne myślenie. A dzięki jego orzeźwiającemu aromatowi można rozpłynąć się i zapomnieć o całym świecie.
Olejku lawendowego chyba nie trzeba nikomu przestawiać. To naturalne antidotum na bezsenność. Działa wyciszająco, kojąco, odprężająco, rewelacyjnie sprawdza się w walce z długotrwałym zmęczeniem, stresem i apatią.
Niezwykły zapach lawendy pozwala poprawić samopoczucie przy stanach depresyjnych oraz napięciach emocjonalnych. Proponujemy kilka kropli dodać do kominka zapachowego lub dyfuzora – zobaczysz, jak cudownie odświeża powietrze.
Wykorzystuj go w aromaterapii, relaksującej kąpieli przed snem i do masażu – rozcieńczając go z olejem bazowym lub wybranym preparatem kosmetycznym. My lubimy skropić nim poduszkę, na której śpimy. Efekt? Spokojny sen zapewniony!
Zioła i naturalne suplementy wspierające odporność
Wśród skutecznych sposobów na odporność znajdują się również zioła. Mimo że często bywają niedoceniane, mają potężną moc.
- Jeżówka purpurowa, znana jako echinacea, to zioło, które stymuluje układ immunologiczny. Warto stosować je profilaktycznie, w okresie zwiększonej zachorowalności lub osłabionej odporności.
- Czarnuszka — dzięki zawartości kwasów tłuszczowych pomaga utrzymać równowagę immunologiczną.
- Olej z wiesiołka — zawiera kwas gamma-linolenowy z grupy omega-6, który wspiera równowagę hormonalną organizmu i tym samym wzmacnia odporność.
- Czystek — jest bogaty w polifenole, czyli silne przeciwutleniacze niszczące wolne rodniki, a dzięki olejkom eterycznym działa bakteriobójczo.
Podsumowanie
Znasz już naturalne sposoby na odporność — czas wdrożyć je w życie! O ile dieta, aktywność i odpoczynek leżą po Twojej stronie, my pomożemy Ci w kwestii olejków eterycznych na zdrowie i odporność. Podaliśmy Ci kilka przykładów, ale jeśli chcesz wybrać jeszcze coś innego dla siebie lub bliskich, zachęcamy do zapoznania się z całą ofertą Optima Natura!